★　自律訓練法　★

心臓調整練習を除く標準練習を紹介します

自律訓練法は、健康増進と健康の回復に役立ちます。

　

「疲れていますか？」　→　蓄積された疲労の回復が得られます

「イライラしますか？」　 →　おだやかになります

「衝動的に行動しますか？」　→　自己統制力が増し衝動的行動が少なくなります

「集中できないですか？」　→　集中力が増し仕事や勉強の能率が上がるようになります

「身体的な痛みや精神的な苦痛がありますか？」　→　痛みや苦痛が緩和されます

「意欲がないですか？」　→　内省力がつき、自己向上意欲が増します

心身両面でのストレスに対する自衛手段を身につけていることが、現代生活をたくましく生きてゆく上で不可欠です。 ストレスをふんわりと受けとめ、激動する生活の中でも心身のセルフコントロールを失わない自己訓練の方法を会得しましょう・・・・・